Хрустят суставы - ешьте меньше мяса!

Почему хрустят суставы, и что делать, чтобы они не хрустели и не щелкали?

Причин, по которым слыщен хруст в суставах называют много. И делают это все, кому не лень. А особенно те, кто рекламирует дорогостоящие лекарственные препараты и БАДы.
Например, одной из причин хруста объявляют артроз. Но ведь суставы, пораженные артрозом не хрустят, а скрипят (суставные поверхности покрываются сеточкой трещин, становятся шороховатыми и болезненными. А звук, издаваемый двумя трущимися "листами наждачной бумаги" никак не напоминает хруст и щелканье).

Физический процесс хруста в суставах - это схлопывание газового пузырька в суставной сумке.
Поверхности сустава хорошо притерты друг к другу и укрыты суставной сумкой. Теперь представьте, что вы растягиваете сустав (например, тянете себя за палец). В суставной сумке образуется вакуум, и внутрисуставная жидкость вскипает, в ней образуются пузырьки. Когда они лопаются, вы слышети щелчки.

 

Когда хрустит сустав?

  • при повышении количества белка в суставной жидкости
  • при воспалении сустава
  • при дефиците суставной жидкости (сухие поверхности трутся друг о друга)
  • при пожилом возрасте (суставы перестают удерживать влагу)
  • при активных тренировках (большой расход жидкости не успевает пополняться)
  • при длительной малоподвижности (кровоснабжение в малоподвижном суставе плохое, поэтому смазочная жидкость сгущается, концентрация белка увеличивается)
  • при неравномерном скачкообразном взрослении в подростковом возрасте
  • иногда хруст в суставах просто обусловлен генетическим строением определенного человека. У таких людей так же часто встречается ранняя варикозная болезнь

 

Что делать, когда хрустит и щелкает сустав?

  • Кушать меньше белков и жиров (мяса, сала, сметаны и т.д.). И, наоборот, старайтесь есть побольше овощей и фруктов.
  • При занятиях спортом избегайте перетренировок. Они чреваты мини-травмами, приводящими к воспалению суставов. Работайте не на результат, а на регулярность и общее время занятий.
  • Каждые полчаса - встаньте, потянитесь, повернитесь из стороны в сторону. Походите возле рабочего места, поднимитесь - спуститесь на этаж. Это поможет даже к концу дня чувствовать себя нормально и поднимет настроение. (Кстати, хотя и совершенно не по теме, сделайте несколько упражнений для глаз. Это ОЧЕНЬ полезно)
  • При боли в суставах - не терпите, обратитесь к врачу. Зато потом не придется долго лечиться.

Прочитавшие статью "Боль в суставах, лечение суставов", также интересовались:
Что делать если хрустят и щелкают суставы?
Воспаление сустава пальца. Лечение
Жидкость в коленном суставе, лечение артроза